La misurazione dell'adduzione dell'anca è relativamente semplice. Di recente ho effettuato una valutazione biomeccanica presso l'UCSF Human Performance Center. Si trattava di correre su un tapis roulant mentre veniva filmato da varie angolazioni. Da questa valutazione è stato generato un rapporto completo. Per fortuna, ho avuto pochissima adduzione dell'anca. Rispetto al gruppo di controllo, i cui fianchi scendono a circa 15 gradi di adduzione, la mia caduta è stata inferiore a due gradi durante il ciclo di corsa.

Questo, ovviamente, pone la domanda: se un'eccessiva adduzione dell'anca è correlata a un infortunio e se è Nike Air Max 90 Dames abbastanza semplice misurarla, perché non viene eseguito più test? Immagino che questo cambierà nel prossimo futuro.

Sapere di avere un'eccessiva adduzione dell'anca è una cosa, ma correggere il problema è un'altra. Per di più, mi sono rivolto al direttore della ricerca presso l'UCSF Human Performance Center, il dott. Richard Souza: "In questo momento ci sono due scuole di rafforzamento del muscolo dell'anca e di riqualificazione dell'andatura. Nel complesso, l'approccio di rafforzamento ha prove moderatamente forti che è efficace. Il gruppo della dott.ssa Irene Davis sta conducendo gli sforzi sulla riqualificazione dell'andatura e ha mostrato risultati notevoli in un numero limitato di studi. " Ho anche chiesto al Dr. Souza se esiste un dispositivo che potrebbe potenzialmente aiutare. "C'è un dispositivo di cui sono a conoscenza Adidas Zx 750 Damen che è stato sviluppato dal mio consulente di tesi chiamato Strap S.E.R.F. (Stabilità attraverso la rotazione esterna del femore) di DonJoy Orthopedics che migliora la rotazione e l'adduzione", mi dice. A parte questo, "Non sono a conoscenza di nient'altro".

Così il gioco è fatto. Un problema minaccioso. Una diagnosi chiara. Poco sotto forma di trattamento. Immagino che sentiremo di più sull'adduzione dell'anca negli anni a venire.

A rischio di essere un cliché, approfondiamo la proverbiale risoluzione per i nuovi anni. Come corridori e atleti, la maggior parte di noi è abituata a stabilire obiettivi e attenersi a un piano. Funziona benissimo per le corse e l'impostazione delle PR, ma per quanto riguarda i problemi di vita più ampi? Dove ti conduce il tuo percorso?

Personalmente, tradizionalmente avevo rispolverato e aggiornato il Nike Air Zoom Pegasus 32 Damen mio "Piano quinquennale" all'inizio di ogni nuovo Nike Air Force 1 Damen anno. Avevo fissato obiettivi misurabili in modo da poter determinare se e quando fossero stati raggiunti. Senza una chiara tabella di marcia su dove volevo andare, ho pensato, ero sicuro che non sarei mai arrivato da nessuna parte.

Pragmatico come potrebbe sembrare questo approccio, ci sono alcune limitazioni nell'approccio alla vita in modo così lineare. Noi umani siamo esseri dinamici e complessi. La vita non può essere distillata in un elenco di obiettivi e obiettivi, per fortuna!

Ora sono lontano da qualsiasi tipo di life coach. Cavolo, non sono qualificato per essere me. Ma quando mi viene chiesto in merito alle risoluzioni per i nuovi anni, la mia guida è sempre quella di "scrivere la tua vita perfetta". Prendi una penna e un foglio di carta e scrivi quale sarebbe la tua vita perfetta. Sogna in grande, fantastica, sii Nike Air Pegasus 83 Mujer scandaloso. Cosa ti porterebbe più felicità e soddisfazione personale? Cosa faresti (o non faresti)? Scrivi tutto. Meglio ancora, andare a lungo termine e pensare davvero alla vita dei tuoi sogni, quindi scrivere.