Woche 3 ist beendet und diese Woche war ungef?hr 8-10 Meilen kürzer als meine vorherige. Ich hatte viele 1-Meile-Tage, als ich mich über ein paar kleinere Schmerzen müde und vorsichtig fühlte. Ich hielt mich immer noch fest, aber ich w?hlte es etwas zurück, um mir eine Erholungswoche zu
Nike Air Max 97 Damen g?nnen. Insgesamt kam ich in ungef?hr 25 Meilen und war in der Lage, in einem 13-Meilen-Lauf zu kommen und einige feste Geschwindigkeitsarbeit zu erledigen.
Am Wochenende habe ich mich an einige FitFluential-Leute und gemeinsame Twitter-Anh?nger gewandt, um den Geburtstag von Miss Wild Things RUN Free zu feiern (siehe zweiter Unterstrich). Die Resonanz war gro?artig und ich wei?, dass ich einige sehr wichtige Leute verpasst habe, die gerne mitgemacht h?tten. Ich habe mich entschuldigt und versucht, alle zu erreichen, aber mein Bestes gegeben. Glücklicherweise leben wir in einer Welt von Blog-Kommentaren und viele Menschen nutzten die Gelegenheit, um dort ihre guten Wünsche und guten Mutes auszudrücken. Spazieren Sie doch mal vorbei und schauen Sie sich die erstaunliche Beteiligung an.
Gegen Ende dieses Videos mache ich einige zuf?llige Kommentare zum Versuch, mein Formular zu
Nike Air Max 97 Damen korrigieren. Es macht wenig Sinn und ich entschuldige mich. Bitte beachten Sie, dass ich gerade eine 6:28 Meile gelaufen war, also ist mein Gehirn wahrscheinlich gebraten. Was ich (erfolglos) versucht habe, zu vermitteln, war, dass Speedwork Ihnen beim Laufen helfen kann. Es ist irgendwie unm?glich - aber ich bin mir sicher, dass Sie es versuchen k?nnen - einen Fersenschlag zu machen, wenn Sie sprinten. Auf diese Weise k?nnen Sie sehen, wie es sich anfühlt, zu laufen, wenn Ihre Ferse nicht in den Boden schl?gt. Ich versuche gerade, von einem stabilen Schuh zu einem neutraleren zu wechseln ... daher der Satz "Baby l?uft wie Scott Jurek".
Vielleicht verk?rpert niemand diesen Geist mehr als der 16-j?hrige Holland Reynolds. Als Star-Highschool-L?uferin in San Francisco brach sie bei den staatlichen Cross-Country-Meisterschaften zusammen und kroch über das Ziel, um den Titel für ihren
Nike Air Max Tavas Damen angeschlagenen Trainer zu gewinnen. Es f?llt mir schwer, diese Geschichte zu lesen, weil Hollands Trainer an ALS oder Lou Gehrigs Krankheit leidet. Ich habe einen engen Kumpel durch diese Krankheit verloren.
Hollands Einsatz und Engagement sind lobenswert und ihr Mitgefühl geht über die Worte hinaus. Es gibt kein Heilmittel für Lou Gehrigs Krankheit, aber ich bin sicher, dass ihr Trainer diesen Tag nie vergessen wird.
Der legend?re Lauftrainer Jeff Galloway hat wahrscheinlich mehr Marathonl?ufer trainiert als jeder andere auf der Welt. Jeff unterrichtet ein einzigartiges Trainingssystem, das regelm??ige, kurze Gehzeiten umfasst. Er geh?rt auch zu den wenigen Lauftrainern, die Athleten, die sich auf einen Marathon vorbereiten, ermutigen, Trainingsl?ufe über 42 km (einschlie?lich der Gehstrecken) zu absolvieren. Diejenigen, die seinem Rat folgen, berichten, dass die Einbeziehung von Gehsegmenten diese ?überstrecken“ -Trainings
Adidas Superstar Donna perfekt beherrschbar macht. über die Distanz des eigentlichen Rennens hinauszugehen, ist auch ein gro?er Vertrauensbildner, insbesondere für Anf?nger.
Ich empfehle eine geringfügige ?nderung an Jeffs Ansatz, die ich einfach als Runabout bezeichne. Inspiriert von der australischen Aborigines-Praxis von Walkabout, funktioniert das folgenderma?en: Nachdem Sie ein gutes Training absolviert und ein angemessenes Fitnessniveau erreicht haben, w?hlen Sie einen Wochenendmorgen aus, um mit einem Laufrucksack die Haustür Ihres Hauses zu ?ffnen. Der Inhalt sollte Bargeld, eine Kreditkarte, ein Mobiltelefon, etwas Flüssigkeit und ein paar Snacks enthalten - vielleicht auch eine Karte oder ein GPS, wenn Sie wirklich anspruchsvoll werden m?chten. W?hlen Sie eine Richtung (d. H. Norden) und starten Sie den Lauf. Laufen Sie so lange, bis Sie Lust auf eine Pause haben, aber nicht. Machen Sie einfach eine Pause und joggen oder gehen Sie, aber h?ren Sie nicht auf, sich zu bewegen. Das Wichtigste ist, aufrecht zu bleiben und den Fortschritt voranzutreiben. Wenn Sie wirklich müde werden, laufen Sie zu Starbucks und nehmen Sie eine Latte. Stecke einen Strohhalm hinein und trinke ihn, w?hrend du dahinschlurfst.