Wir sind alle ungeduldig und m?chten schnell Ergebnisse sehen. Wir alle haben das Gefühl, dass uns manchmal etwas fehlt. Aber wenn Sie zu viel Rennen fahren, sei es, weil wir diese PB jetzt und nicht sp?ter erhalten m?chten, oder weil wir uns für ein Rennen anmelden m?chten, das alle Adidas Zx 750 Dames unsere Freunde machen, wird dies Ihre langfristige Verbesserung beeintr?chtigen.

Sicher, nach vier Wochen Training sind Sie vielleicht ein paar Sekunden schneller, aber ist das die Verbesserung, die Sie suchen? Bei jedem Rennen müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich zu erholen. Dies bedeutet, dass Sie nicht an den Trainingseinheiten teilnehmen k?nnen, die Sie für Ihr Zielrennen ben?tigen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie regelm??ig Probleme haben, die zu einer Unterbrechung von etwa einer Woche führen, kann dies nicht dazu beitragen, schneller zu werden. Ich rate Ihnen keinesfalls, das Training durch die Schmerzen fortzusetzen. Tu das nicht.

Oft m?chten wir ein Problem schnell l?sen, damit wir so schnell wie m?glich wieder mit dem Training beginnen k?nnen. Dies kann jedoch bedeuten, dass Sie einige Wochen sp?ter einen weiteren Trottel in die Hand nehmen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Probleme zu l?sen, bevor ein Trainingszyklus beginnt, k?nnen Sie wirklich konsequent trainieren. So k?nnen Sie Ihre Zeit verbessern.

Dein Tempo ist falsch
Sie haben das gesamte Training absolviert. Du bist schneller, du bist st?rker, du fühlst dich sicher. Vielleicht ein bisschen zu selbstsicher. Das Rennen beginnt und du machst dich auf den Weg, rennst schnell, vielleicht ein bisschen zu schnell. Das Tempo ist zu schnell, um es aufrechtzuerhalten, und Sie stürzen ab und verbrennen. Ihre PB rutscht weg.

Klingt bekannt?

Selbst ein paar Sekunden zu schnell k?nnen einen echten Unterschied für ein erfolgreiches und ein schreckliches Rennen bedeuten. Bringen Sie Ihr Tempo in Ordnung, indem Sie es im Training üben.

In der Nacht zuvor bekam ich ein ?nerv?ses“ Gefühl. Mein letzter Versuch auf 50 km führte dazu, dass sich ein DNF und ich bei Meile 26,2 verbeugten. Mit ein paar Ultra-Distanzen war es nichts Neues, aber die Wahrheit ist, dass da drau?en alles passieren kann. Du bist es, eine Spur und viel Zeit, um zu erkennen, welche Trainingsfehler du gemacht hast.

An der Startlinie traf ich ein paar Freunde und teilte sie im allgemeinen Chit-Chat vor dem Rennen mit und wünschte ihnen alles Gute. Ich Adidas Superstar Damen traf sogar einen Oiselle-Vogel, der tief genug flog, um ein Foto mit ihm aufzunehmen. Hallo Paulette!

Ich bin die ersten paar Kilometer mit Paulette und Layla gelaufen und konnte nachvollziehen, wie ihr Training gelaufen ist und was sie vor sich haben. Zum Glück waren die ersten paar Kilometer relativ flach, so dass wir uns bequem unterhalten konnten.

Ich habe mich sp?ter mit Alisyn getroffen und sie wei? das nicht, aber hier hat sich das Rennen für mich ge?ndert. Es war ein flacher bis abschüssiger Abschnitt des Kurses und wir sprangen direkt in den Konversationsmodus. Meine Beine entspannten sich und flogen einfach in eine ?Laufzone“, w?hrend wir uns unterhielten und bergab flogen. Wendepunkt. Wir sind vielleicht ein oder zwei Kilometer gelaufen, aber es hat meine gesamte Disposition für das ganze Rennen ver?ndert.

Nach der Nike Internationalist Mens Erste-Hilfe-Station habe ich Alyssa (und Kim - die ich zum ersten Mal getroffen habe) getroffen. Es ging bergauf und wir unterhielten uns ein wenig. Es war gro?artig zu sehen, dass Alyssa nach einigen Verletzungen im letzten Jahr stark lief. Geh Newtons, geh!

Ich war ungef?hr ein Drittel des Rennens unterwegs und fühlte mich immer noch gut. Die Freunde, mit denen ich zusammenkam, halfen mir, entspannt zu bleiben und mir bewusst zu werden, dass die Dinge von Anfang an konsistent sind. Ich lief die gesamte Strecke von flach bis bergab und ging bei Bedarf bergauf.

Ich fing an, Leute ?abzuholen“, um mich in Bewegung und konzentriert zu halten. Ich würde jemanden vor mir sehen und die n?chste Meile damit verbringen, ihn einzuholen. Ich mache eine Kurve auf der inneren Spur oder fahre die Tangenten zu den Kurven (ein Tipp, den Adidas Zx 700 Womens ich in Dane Rauschenbergs Buch gelernt habe). Etwas nachholen und dabei mein konservatives Tempo halten. Es war fast wie ein Spiel. Ich war immer noch in der "Laufzone".

Als ich mich dem Ende der ersten Runde n?herte, war ich bei Meile 18 und meine Zeit betrug ungef?hr 2 Stunden und 50 Minuten. Meine Beine fühlten sich wirklich gut an, aber ich hatte immer noch die schweren mentalen Meilen vor mir, die nach 20+. Paulette war fertig und ich umarmte sie und fragte, ob ich aufh?ren dürfe. Ich tat es nicht und fuhr fort. Noch ein halber Marathon.