Je vrienden en familie kunnen de marathon niet voor je lopen, maar wat goed georganiseerd gejuich en een geschikt getimed vriendelijk gezicht Nike Air Pegasus 89 Femme kunnen helpen om er een speciale dag van te maken en de kilometers vliegen voorbij. Bijna. Ondersteuningsteams zijn geweldig - maar dit is wat uw ondersteuningsteam moet weten over de grote dag om ervoor te zorgen dat alles volgens plan verloopt.
Ga in de beste positie - mijl 3 is misschien bij u thuis, maar het is niet noodzakelijk het deel van de baan waar uw hardloper het meest behoefte heeft aan ondersteuning. Alles na de helft is een goede plek om te juichen. Kijk naar de koerskaart en kijk of er ergens een route langs zichzelf terugloopt, waardoor je twee mogelijkheden hebt om je hardloper te zien. Kijk uit voor gebieden waar menigte-ondersteuning dun kan zijn of waar het landschap er somber uitziet. Een gejuich hier zou op prijs worden gesteld. Maar vergeet niet om je hardloper te vertellen waar je bent om hem te helpen je te herkennen en hem iets te geven om zich op te concentreren als het moeilijk wordt.

Ga er vroeg heen of haal je ellebogen naar buiten - op grote stadsraces zullen veel andere mensen precies willen staan ??waar je wilt staan. Als je geliefde in een race is met 20.000 andere mensen en ze hebben elk ten minste twee andere mensen die hen aanmoedigen, dan is dat een heleboel mensen die allemaal voor je willen staan.

Val op - neem een ??banner, neem Nike Air Max 1 Mujer een ??ballon, neem een ??grappig bord, neem alles wat je hardloper kan helpen je op de baan te spotten. Het zal moeilijk genoeg zijn om ze te vinden, dus als ze weten dat ze naar een banaanvormige ballon moeten uitkijken, zul je twee keer zoveel kans hebben elkaar te zien.

Ontvang snacks en een boek - dus je bent vroeg op je plek, maar nu moet je ruim twee uur wachten voordat je hardloper voorbij komt. Je zult waarschijnlijk hongerig en verveeld raken, maar je wilt niet het risico lopen je positie te verliezen. Neem wat snacks, zodat je niet in de verleiding komt om al die gelei-baby's te eten waar je vriend de afgelopen tien kilometer aan heeft gedacht.

Begrijp het - het allerbelangrijkste is dat je je realiseert hoeveel een boost je je vriend geeft als je ze aanmoedigt. Supporters zijn geweldig. Wetende dat er in de latere Nike Air Max 90 Damen stadia van een marathon een glimlachend, vertrouwd gezicht zal zijn, kan een hardloper kilometers blijven doen als ze echt pijn hebben. Het is dus belangrijk dat je dit niet verpest. Als je zei dat je er zou zijn, probeer je best om het te maken. En er is zelfs een kans van 10% dat je besluit dat een zondagochtend in bed blijven een beter idee is, zeg niet dat je erbij zult zijn.

Iedereen kent er een: die irritante mensen die aan het begin van een race verschijnen, hebben bijna geen voorbereiding gedaan en hun racenummer aan hun shirt vastgemaakt en dan een behoorlijk goede tijd gehad. Dus het zette me aan het denken, waarom kan ik niet een van die irritante mensen zijn?
Uiteraard zou training mijn plan A zijn voor de voorbereiding op elke race. Maar met slechts zes dagen tot mijn halve marathon in Bangkok, heb ik nog geen twee Nike Air Max 270 Mujer weken gelopen omdat het weer en een hardloopblessure tegen me hebben samengespannen. Ik zeg ‘hardloopblessure’ omdat ik aan het rennen was, maar in werkelijkheid was het geen training, maar liep ik midden in de nacht op blote voeten weg van dieven.

Veilig terug in Thailand heb ik een alternatief type voorbereiding op mijn race geoefend. Dit bestond voornamelijk uit fietsen, yoga, veel wandelen en bijna dagelijkse massages krijgen. Voor het geval dat alles niet werkt, bezocht ik vandaag een tempel op de top van een berg waar een boeddhistische monnik me zegende, wat heilig katoen om mijn pols bond en me 'succes in alles wat je doet' beloofde. Dus ik heb deze halve marathon helemaal in de zak!