Beim gestrigen Lauf auf einem schneebedeckten Pfad, der sich durch st?mmige Ritzelstr?hnen und ungepflegte Salbeibüsche schl?ngelt, beruhigte das Ger?usch von eisigem Schnee, der unter meinen Fü?en knirschte, meinen zerstreuten Geist.
Als die Lautst?rke auf das übliche Geschw?tz heruntergedreht wurde, das meinen Kopf füllt, trat eine dominante Idee in den Vordergrund: Laufen st?rkt sowohl unsere Stimmen als auch unsere Muskeln.
Die Idee war so gro?, weil es noch nie so wichtig war wie jetzt, dass wir unsere Stimmen verwenden, um für die Themen einzutreten, die uns am wichtigsten sind. Laufen hilft uns
Adidas Stan Smith Hombre dabei.
Sicher, es kann be?ngstigend sein zu sagen, was Sie wirklich denken. Als Frauen werden wir normalerweise geschlossen, wenn wir uns gegen das aussprechen, was wir für falsch halten.
Und das ist keine übertreibung; Fragen Sie einfach Senatorin Elizabeth Warren, die letzte Woche von ihren m?nnlichen Kollegen auf herablassendste und inakzeptabelste Weise zum Schweigen gebracht wurde.
Einer der gr??ten Vorteile des Laufens ist jedoch die St?rke, der Mut, die Energie und die Gelegenheit, trotz unserer Angst zu sprechen, gesehen und geh?rt zu werden.
Und die Art und Weise, wie das Laufen funktioniert, ist nicht nur anekdotisch. Es ist Biologie. Laufen ver?ndert unsere Physiologie auf eine Weise, die unsere Stimmen st?rkt, ?hnlich wie es unsere Muskeln st?rkt. Hier ist wie:
- Für eine gute Laufhaltung muss man hoch stehen, die Wirbels?
Adidas Zx 750 Femmeule gerade und die Schultern nach hinten. Dies erweitert die Brusth?hle und schafft Raum um die Lunge, der Ihnen nicht nur hilft, tiefer zu atmen, sondern auch hormonelle Ver?nderungen im Gehirn verursacht, die Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gefühl für pers?nliche Kraft st?rken.
Sportler üben oft verschiedene Formen der k?rperlichen Kondition aus, trainieren aber oft nicht ihren Geist. In der Vorsaison ist es eines der gr??ten Ziele, bereit zu sein, wenn es darauf ankommt. Dies bedeutet, im Wettbewerbsumfeld mit Druck umzugehen. W?hrend dieser Zeit sollten die Athleten einige Zeit au?erhalb des Feldes damit verbringen, zu proben, wie sie jedes Spiel spielen m?chten, und sich vorstellen, wie sie Druck und andere Hindernisse überwinden k?nnen.
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Zu diesem Zeitpunkt kann ich mir nicht einmal vorstellen, ohne mein iPhone zu laufen. Neben dem H?ren von Musik und dem Mitnehmen meines Telefons in Notf?llen gibt es jetzt so viele gro?artige Lauf-Apps, GPS-Apps und Fitness-Tracking-Apps, dass mein Telefon ein Mini-Tagebuch von allem ist, was ich tue und an jedem Ort, an dem ich laufe .
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