Uiteindelijk moet je naar buiten gaan + sneeuwschoenwandelen, langlaufen of skinning voordat je weet hoe je er echt over denkt, maar er zijn een paar leuke feiten die je eerste reis een beetje leuker zullen maken [+ veilig!].
Draag lagen ... en wees dan bereid om de meeste van je lagen in de eerste 15 minuten te dumpen, dus neem een ??pak mee om ze in te stoppen. Zelfs op de
Nike Air Vapormax Womens koudste dagen is voorwaartse beweging door verse sneeuw niet gemakkelijk, vooral als je bergopwaarts gaat. Het toevoegen en verwijderen van lagen is de snelste manier om oververhitting of te koud worden te voorkomen. Neem ook extra voeding + hydratatie mee ... dit is iets nieuws voor je lichaam, dus wees bereid om wat harder te werken terwijl je spieren zich aanpassen.
Het belangrijkste is dat u uw grenzen kent. Ik zal mensen voor altijd aanmoedigen om naar buiten te gaan + ontdekken, maar weet wat je wel en niet kunt. Dit laatste is waarschijnlijk het belangrijkste. Stel jezelf niet teleur voor het cre?ren van een enorme, epische reis tijdens je eerste avontuur. Wees realistisch + wees oké om klein te beginnen. Maak je vertrouwd met wat je doet + groei van daaruit.
En als je geen lawinebewustzijnstraining hebt ... reis dan NIET
Nike Air Max 180 Damen in lawinegebied. Weet je niet zeker waar ik het over heb? Vraag wat rond bij je lokale winkel, binnen je vriendengroep of op sociale media. Het is oké om het niet te weten, niemand weet het totdat ze het vragen, vraag het alsjeblieft! Lawines zijn niet een risico waar iedereen mee te maken heeft, maar als uw lokale snelwegen regelmatig gesloten zijn voor "lawinebeperking" [ahem, Colorado + Utah + Wyoming + Montana + Washington + ... alle bergachtige staten] wees dan zeker proactief + doe een beetje onderzoek voordat je het huis verlaat met je nieuwe trail-uitrusting!
Dat gezegd hebbende ... ga naar buiten + geniet ervan. Geef jezelf de vrijheid om iets nieuws te proberen + vind een manier om het onderweg in je trainingsplan te laten passen. Dit bericht is niet gevuld met technische of specifieke details over de ins + outs
Nike Air Max 90 Pánské van trail travel + die opzettelijk zijn. Ik wil jullie allemaal een reden geven om na te denken over het proberen van iets nieuws ... en open vervolgens de opmerkingen + mijn inbox voor al je vragen. Serieus, als dit iets is waarin je ge?nteresseerd bent, voel je dan vrij om me een e-mail te sturen, ik hou er duidelijk van om te praten over uitgaan + spelen in de sneeuw!
Topsporters herinneren zich vaak momenten waarop hun spel op zijn best was. Lichamelijk kan de atleet zich momenten herinneren waarop hij zich sterker, gezonder, sneller of fitter voelde. Mentaal herinnert de atleet zich meer zelfverzekerd te zijn met weinig tot geen zorgen, en langer te kunnen focussen. Technisch gezien kan de atleet zich completer voelen, met meer natuurlijke bewegingen en zonder zoveel bewuste gedachten. Tactisch kan de atleet meer zelfvertrouwen hebben, met herinneringen aan leuke momenten en geluk.
Deze gevoelens uit het verleden zijn positieve herinneringen die de toekomstige prestaties van een atleet enorm kunnen verbeteren wanneer zijn of haar focus op de juiste manier wordt beheerd en gestuurd; het probleem doet zich echter voor wanneer atleten geobsedeerd raken door de noodzaak om terug te keren naar waar ze vroeger optraden. Ik noem dit probleem 'achtervolgen van je schaduw'.
De meest voorkomende oorzaken van schaduwjagen zijn te wijten aan tegenslagen, zoals een blessure of technische veranderingen in een wedstrijd van een atleet, waardoor ze worden verwijderd van hun huidige speelniveau. Bovendien kunnen ouders, teamgenoten en coaches de schuld hebben omdat ze zich ervan bewust zijn dat de atleet niet dezelfde is als voorheen. Ouders en coaches kunnen het belang benadrukken van het moeten presteren zoals "u gewend bent" om op een hoger niveau te kunnen concurreren, een goede universiteit te krijgen, de ranking te verbeteren en meer. Teamgenoten kunnen de atleet aan hun schaduw herinneren door hen te vragen waarom ze niet presteren zoals vroeger. Deze herinneringen laten de schaduw alleen meer groeien tot waar de atleet niet aan de schaduw kan ontsnappen. Als gevolg hiervan bevindt de atleet zich in een constant mentaal gevecht, waarbij hij zijn of haar prestaties elke dag vergelijkt met waar ze eerder waren. Deze mentale strijd leidt ertoe dat atleten hun succes in de dagelijkse praktijk en competitie forceren. Sportpsychologische literatuur over topprestaties legt vaak de nadruk op dwang als een van de grootste tegenslagen om in de zone te komen. Wanneer atleten hun succes in training en competitie beginnen te forceren, voorkomt dit dat ze hun volledige potentieel bereiken en in veel gevallen zorgen ze ervoor dat ze nog slechter presteren.