La surentra?nement, que ce soit en volume, en intensité ou les deux, peut affaiblir l’immunité, altérer les performances, irriter, ainsi que de nombreux autres facteurs négatifs.

S'entra?ner de fa?on excessive pour ce coureur est synonyme de sous-repos, car le corps peut souvent supporter plus que ce à quoi nous nous attendons avec suffisamment de sommeil, de carburant et d'hydratation.

Si vous pensez que vous avez poussé l'enveloppe trop loin, si vous avez des rhumes récurrents ou des blessures persistantes, il est préférable de prendre une semaine d'activité physique, de vous reposer davantage et de reprendre vos activités lorsque vous retrouvez votre motivation et Nike Free 5.0 Damen votre santé. Même se reposer pendant deux ou trois jours en période de contrainte physique peut faire changer les choses rapidement.

Si vous avez un rhume de cerveau typique (AKA), il est préférable de vous reposer un à deux jours au début des sympt?mes. Il y a des chances que ce rhume soit viral, ce qui signifie que le corps doit le combattre plut?t que de dépendre d'antibiotiques. ces médicaments ne fonctionnent que sur les infections bactériennes.

Reprenez la course facile à modérée pendant 3 à 5 jours après votre pause ou jusqu'à ce que les sympt?mes s'atténuent; ne terminez pas un entra?nement intensif ou une course dans les trois jours qui suivent votre maladie.

Les exercices aérobiques légers ne vont généralement pas aggraver les sympt?mes lors d’un rhume mineur.

Si vous avez la grippe ou la fièvre, NE COUREZ PAS jusqu'àNike Air Max Command Womens ce que les sympt?mes disparaissent. Vous ne ferez qu'aggraver les choses et vous manquerez beaucoup plus de temps que si vous vous étiez reposé. Il en va de même pour une punaise d'estomac causant des nausées ou des vomissements. c'est probablement une donnée, car vous ne serez probablement pas en mesure de supporter des nausées intenses

Lorsque vous êtes malade, vous avez suffisamment de liquides et d’électrolytes (bouillon, jus de fruits, vitamines, boisson pour sportifs, Pedialyte, etc.) et suffisamment de temps pour vous éloigner de la course à pied, ce qui vous permettra de reprendre rapidement la route.

Voici la liste succincte des avantages possibles de la course pieds nus: (1) Moins de blessures, grace à la ?course naturelle?; (2) une vitesse plus rapide, due à une économie de course accrue, à partir de zéro poids sur Adidas Zx Flux Donnales pieds.

Voici la même liste pour les chaussures de course: (1) Moins de blessures, grace à la protection de la semelle extérieure, à l’amorti de la semelle intermédiaire et aux widgets de contr?le des mouvements; (2) une vitesse plus rapide, due à une économie de course accrue, du ?travail? ménageant les muscles effectué par des semelles intercalaires coussinées.

Nous, coureurs, devons peut-être attendre longtemps pour une résolution du point n ° 1. Mais une nouvelle étude réalisée dans un laboratoire de biomécanique très réputé en cours d’application éclaire considérablement le point 2. Et le gagnant est ….

Il n'y a pas de gagnant. C'est une cravate. Courir pieds nus et courir avec un amortissement modeste donne la même efficacité métabolique, c’est-à-dire une économie de course. C’est parce que l’amorti des chaussures Adidas Superstar Damen épargne suffisamment aux muscles de la jambe pour compenser l’économie de zéro poids sans chaussures.

C’est la conclusion à laquelle sont parvenus Rodger Kram et ses collègues (auteur principal: Kryztopher D. Tung) de l’Université du Colorado. Leur article, ?Un test du co?t métabolique de l'hypothèse de coussin lors de la course à pied?, a été publié avant la publication dans Medicine & Science in Sports & Exercise.

Les 12 sujets de l'expérience étaient des coureurs pieds nus ou minimalistes ayant atterri au milieu du pied. Ils ont couru trois fois (en chaussettes minces, pour des raisons d'hygiène) sur un tapis roulant spécialement équipé. Une fois, ils ont Nike Air Max Thea Femme couru sur le tapis roulant normal; c’est un moulin à surface dure, pas un moulin gonflable comme ceux que l’on trouve souvent dans les maisons ou les gymnases.