Heidi Kumm ist eine Trailrunnerin, Weltreisende, Bergsteigerin und Allrounderin. Als Trailrunnerin hat sie Tausende von Kilometern in den Colorado Rockies zurückgelegt und darüber hinaus für Rennen von der Halbmarathondistanz bis zum 100-Meilen-Ultra trainiert und gelaufen. Heidi ist so begeistert davon, Abenteuer auf Trails zu finden, dass sie es zu ihrer Karriere als Inhaberin von Adventure Feet First gemacht hat, einem Reiseunternehmen, das sich darauf konzentriert, Menschen dazu zu bringen, die Welt auf Reisen zu erkunden. In den letzten Jahren hat Heidi monatelang im Ausland gelebt, sich auf der ganzen Welt freiwillig gemeldet, in einem Van / Auto / LKW gelebt Nike Air Max 2017 Womens und neue Wege gefunden, um zu Fu?, mit dem Fahrrad oder mit dem Rucksack zu erkunden. Sie hat die Vor- und Nachteile des selbstfahrenden Erforschens auf die harte Tour gelernt und ist hier, um uns zu helfen, aus ihren Fehlern zu lernen und uns besser darüber zu informieren, wie wir Ihre eigenen Fehler machen k?nnen ... sicher.

Eine andere M?glichkeit, sich vom Kampf abzulenken, besteht darin, sich mit neuen Radwegen, Stadtteilen oder Wegen abzulenken. Sie werden nicht nur von der neuen Landschaft abgelenkt und behalten den überblick über Ihre Route. Sie haben auch nichts, mit dem Sie Ihren Lauf vergleichen k?nnen. Es ist ein Gedankentrick, der w?rmstens empfohlen wird.

Wenn wir unsere ersten Trails aus einem früheren Leben mit normalem Laufen erreichen, ist es einfach, sich auf das einzulassen, was Sie früher konnten. Das Nike Cortez Donna macht keinen Spa? ... für Ihr Gehirn oder Ihren K?rper. Vermeiden Sie stattdessen diese Routen, bis Sie an einem anderen Ort einige Zeit zu Fu? verbracht haben. Es ist gro?artig, Routen zu haben, auf denen Sie Ihren Fortschritt testen k?nnen. Verfolgen Sie diese Zahlen einfach nicht zu früh.

Dies sind nur ein paar Tipps, wie Sie wieder in Ihre Laufschuhe und auf die Trails zurückkehren k?nnen, ohne dass Ihr armes Gehirn in eine Abw?rtsspirale ger?t. Es ist schwer, wieder ins Spiel zu kommen! Natürlich sind mehr als nur Kilometer erforderlich. Vergessen Sie also nicht, sich auf dem Weg zu dehnen und zu st?rken.

Das ist hier die Frage. Egal, ob Sie ein Veteran des Trails sind oder gerade erst die ersten Trails hinter sich gebracht haben, Sie k?nnen den Unterschied in Ihrem K?rper und Ihrem Geist spüren.

Beginnen wir mit dem K?Nike Internationalist Damen rper. Es fühlt sich anders an, auf hügeligen Nike Air Max 95 Mujer Pfaden zu laufen als auf asphaltierten Stra?en, mit wenigen Ausnahmen (wenn man dich ansieht, San Fran). Das sich st?ndig ?ndernde Terrain bedeutet, dass Sie mit jedem Schritt verschiedene Muskelgruppen ansprechen und kontinuierlich von Hüfte zu Quad zu Oberschenkelmuskeln und Waden und wieder zurück wechseln. Ihr Nervensystem erh?lt Feedback über die Propriozeption und wei?, wo Sie sich im Verh?ltnis zu Ihrer Umgebung im Weltraum befinden. Zuerst unterbrechen Sie bewusst das mentale Geschw?tz, damit Sie sich darauf konzentrieren k?nnen, wohin Ihre Fü?e gehen. Dann passen Sie Ihre Atmung an, um die erh?hte Herzlast auszugleichen. Und so geht es weiter: Schlamm, Felsen, B?ume, V?gel, einatmen, Pilze, Moos, Eis, Tannenzapfen, Tannennadeln, ausatmen. Zurücksetzen. Machen Sie es sich bequem. Nike Air Max Command HerrenFügen Sie sich in Ihre Umgebung Nike Air Max 95 Womens ein. Verwildern.

Was in uns auf molekularer Basis passiert, beeinflusst den Rest des Trainings und wirkt sich nachhaltig auf unser Immunsystem und das Nervensystem aus.