Talrijke studies hebben de positieve effecten van crosstraining aangetoond op zowel het verbeteren van de prestaties als het voorkomen van blessures. Waarom rennen dan zoveel lopers uitsluitend als hun enige vorm van oefening?

Hardlopen is ongetwijfeld tijdrovend. Misschien heb je geen tijd om te trainen? De realiteit is dat als je cross-traint, je misschien minder tijd moet besteden aan hardlopen terwijl je winst in je prestaties opmerkt (en minder tijd besteedt aan buitenspel door zeurende blessures).

Dus hoe ga je een cross-trainingsprogramma ontwerpen? Misschien is het allerbelangrijkste element dat u uw eigen Nike Cortez Mujer persoon opnieuw definieert. Eerst en vooral ben je een hardloper en een atleet. Een hardloper en atleet zijn is voor jou net zo belangrijk als al het andere in je leven. Wanneer je jezelf als een hardloper en atleet definieert, beginnen anderen je ook in dit licht te zien, wat erg versterkend is.

Dat is goed, omdat ze het misschien niet raar vinden als je enkele van de andere suggesties die ik hieronder heb, implementeert.

Stap één: de manier waarop u werkt drastisch opnieuw ontwerpen. Dit betekent het verwijderen van dat ene ding in je leven waar iedereen (ten onrechte) dagelijks op vertrouwt als een noodzaak - een stoel. Dat klopt; haal die stoel recht uit uw werkruimte en uw leven. Niet meer voor u zitten tijdens de werkweek, of ooit indien mogelijk.

Laat vervolgens uw bureau tot boven heuphoogte stijgen. Doe al je computerwerk, Nike Air Max Command Herren je conference calls, je memo's maken, notities schrijven en andere zakelijke functies terwijl je rechtop staat ... bij voorkeur in je sokken (ja, ze zullen echt denken dat je nu raar bent). Oké, zo niet, sokken, minimalistische schoenen of Vibram 5 Fingers zouden het prima Adidas Superstar Mujer moeten doen. Breng de hele dag op en neer op je tenen om die kleine microspieren te conditioneren en te versterken die helpen bij het rennen.

Bedrijven die gespecialiseerd zijn in stand-up bureaus zijn Geek Desk, Stand-Up Desk Company, Standupdesks.com en Beyond the Office Door. Als u de stand-upmodus wilt vereenvoudigen zonder meer meubels toe te voegen, is het Anderlyn-bureau een platform dat bovenop een standaardbureau zit en een staand werkoppervlak cre?ert.

Nu uw collega's ervan overtuigd zijn dat u het helemaal kwijt bent, zouden ze geen probleem Nike Air Max 90 Damen moeten hebben met het installeren van een pull-up bar in uw kantoor. Breng tijdens het rollen ook een schuimmat mee. Dan, gedurende de dag - tussen e-mails, telefonische vergaderingen en vergaderingen - doorloopt u voortdurend sets van push-ups, pull-ups, sit-ups en diepe Adidas Tubular Womens kniebochten met één been.

Oké, begin die werkruimte opnieuw te laten ombouwen en ik zal meer uitleggen hoe je cross-trainingprogramma op kantoor eruit zou moeten zien in de volgende aflevering van deze driedelige serie.