Hoe heeft leeftijd uw concurrentievermogen be?nvloed?
Adidas Stan Smith Damen 'Ik voel zeker mijn leeftijd! 15 jaar geleden hoefde ik niet eens te trainen voor een marathon, stretchen stond niet in mijn vocabulaire. Ik kon eten en drinken waar ik maar zin in had en ik had nooit herstel of afbouw nodig. Ik moest leren eten, goed hydrateren (ik ben nog steeds aan het leren), stretchen, krachttraining doen en vooral rusten voor een lange loop. ” - Nedis Della Chias
'Helemaal niet. Ik begon met hardlopen op 30-jarige leeftijd en ben een betere hardloper geworden naarmate ik ouder word. Ik denk dat het komt omdat ik naar mijn lichaam luister en probeer het te geven wat het nodig heeft. Ik leerde meteen toen ik begon met hardlopen dat we gemakkelijk kunnen overtrainen en ons lichaam te veel kunnen pushen, denkend dat we dat moeten doen om beter te worden. Dit is echter niet het geval. Je lichaam moet herstellen
Adidas Nmd Hombre om te presteren op het niveau dat je wilt. '- Sandra Campos
Voel je je ooit ge?ntimideerd door het feit dat je veel jonger tegen vrouwen concurreert?
"Leeftijd ... en ouder worden als atleet ... is gewoon een realiteit, dus ik denk niet echt na over mijn hardlopen op deze manier. Ik geniet gewoon van de sport, wedijveren met anderen in mijn leeftijdsgroep en deel uitmaken van iets unieks speciaal. ” - Peggy Alfred
Maar na een heerlijke brunch vanmorgen bij Ashley, besloot ik wat te koken. (Een bezoek aan Trader Joe's [de nieuwe FAB in Chelsea!] Deed geen pijn.) Ik baseerde mijn diner op dit recept van Anne P.
Ik heb ook wat gemalen kalkoen bruin gemaakt, maar ik heb er wat knoflook in gedaan en wat Trader Joe's Everyday Seasoning. Ik bakte wat paprika's, druiventomaten en champignons in wat knoflook en extra vierge olijfolie en bedek het allemaal met wat van TJ's geroosterde knoflookmarinara-saus. (Ja, ik hou van knoflook.) Emily ging even terug, dus ik denk dat ik het niet slecht gedaan heb - of we hadden net genoeg wijn gehad ...
Welk advies zou je geven aan jonge vrouwen die vandaag strijden?
'Behandel je lichaam met veel respect en medelevende zorg - eet gezond, slaap goed, ontspan en recupereer, rek je uit en verwen het! Weet ook en geloof dat je "je lichaam, geest en
Adidas Zx 700 Donnaziel goed doet" om als vrouw in je kracht te leven en in de wereld te komen opdagen in de wetenschap dat je capabel en moedig bent! " - Peggy Alfred
"Wees geduldig en laat je ego niet de controle overnemen. Je kunt heel snel een piek bereiken, maar het is moeilijk vol te houden zonder goed herstel. Je wint nooit elke race, dus leer de belangrijke evenementen te kiezen en leer van tegenslagen of mislukkingen. " - Sandra Campos
“Ik ken zoveel hardlopers, die iedereen vertellen hoeveel races ze in een jaar hebben gelopen, maar beseffen niet dat ze, als ze geluk hebben, tien jaar kunnen rennen voordat hun lichaam kapot gaat. Ik geloof niet in kwantiteit, maar eerder in kwaliteit. Hardlopen moet leuk en lonend zijn. Dus, door de races te "pacen" en voldoende herstel tussen races mogelijk te maken, kun je tientallen jaren hardlopen. "
Nike Air Max Sequent 2 Donna - Nedis Della Chiesa
Meer over deze vrouwen:
Libby Gordon-Siegel, 50 jaar, is het grootste deel van haar leven een fitnessliefhebber geweest. Ze is momenteel aan het trainen om in december haar eerste 50k ultramarathon te lopen.
Nedis Della Chiesa, 48 jaar oud - begon acht jaar geleden met ultrageluid. Ze heeft 50k- en 50mile-evenementen voltooid. Dit jaar pakt ze in september haar eerste 100 km aan.
Sandra Campos, 40 jaar, heeft meegedaan aan vele ultramarathons, waaronder de felbegeerde Western States 100. Ze reed Miwok 100k in mei van dit jaar en nam meer dan 50 minuten minder tijd dan vorig jaar.
Peggy Alfred, 57 jaar, doet al bijna 20 jaar mee aan ultramarathonevenementen. Ze voltooide onlangs Tahoe Rim Trail 100 en eindigde als 11e algemeen en 2e in haar leeftijdsgroep.