Parfois, en tant que femmes, nous pouvons nous mettre en veilleuse en matière de soins personnels. Nous pouvons laisser notre r?le de mère, d'épouse, de fille, d'étudiant ou notre carrière prendre le devant de la scène. Nous voulons naturellement être attentifs aux autres, mais comment pouvons-nous être prudents si nous ne prenons pas soin de nous? Comment pouvons-nous continuer à faire ce que nous aimons sans récupération et entretien appropriés? L'ajout de massothérapie régulièrement est un excellent moyen de prendre soin de vous et vous permet de continuer à faire Nike Air Force 1 Damen ce que vous aimez avec moins de douleur et une mobilité facilitée.

Il existe de nombreuses modalités différentes de la massothérapie. Comment savons-nous lequel nous convient le mieux? Voici une ventilation de différents types de massage qui seraient bénéfiques pour les coureurs et les randonneurs:

Massage suédois
L'intention du massage suédois est d'améliorer la relaxation et de favoriser une meilleure circulation. Dans le massage suédois, cinq techniques sont utilisées: l'effleurage, le pétrissage, la vibration, la friction et le tapotement. Ce sont tous des mouvements rythmiques de pétrissage et stables pour encourager une meilleure circulation sanguine vers le tissu musculaire et détendre le corps. Il réduit également le stress et aide à détendre l'esprit. Cela permet aux niveaux de cortisol de baisser et de stimuler votre Nike Air Pegasus 89 Mujer système immunitaire.

Avec des tissus profonds, tout est dans le nom! Ce massage pénètre profondément dans le tissu musculaire pour briser les adhérences où les muscles peuvent se resserrer et restreindre le flux sanguin. En tant que coureurs, nous martelons toujours nos jambes sur des sentiers fous et rocheux. Cela peut provoquer des adhérences dans le muscle, entra?nant des douleurs musculaires et de la fatigue. La pression profonde rompt l'adhésion qui atteint profondément dans le tissu conjonctif entourant le muscle. Il en résulte une récupération plus rapide, une guérison des tensions musculaires et une meilleure amplitude de mouvement.

Massage ventouses
Nous avons tous vu des athlètes aux Jeux olympiques et des stars de cinéma sur le tapis rouge avec de grands cercles violets ou rouges dessus et nous avons pensé: ?Qu'est-ce Nike Air Max 1 Femme que c'est?? La technique des ventouses de massage est utilisée en médecine du Moyen-Orient et de la Chine depuis des milliers d'années. Traditionnellement, des tasses en verre sont Adidas Ultra Boost Mens utilisées et placées sur le corps au-dessus des points d'acupression pour aider à bloquer le chi. Les gobelets en plastique avec aspiration sont plus couramment utilisés maintenant en utilisant une pression négative pour soulever le tissu et amener un flux sanguin sain dans une zone de stagnation musculaire. L'augmentation du flux sanguin aide à réparer les fibres musculaires et libère les tensions. Ils fonctionnent également très bien autour des articulations des hanches et des épaules pour favoriser une meilleure amplitude de mouvement. Cela peut également aider à soulager la douleur et l'inconfort de choses comme le syndrome de la bande IT, les attelles Adidas Superstar Mens Red de tibia et la sciatique.

Je suis allé d?ner hier soir pour l'anniversaire de mon père. Un homme un peu timide qui déteste être le centre d'attention, quand j'ai dit "oups, Nike Air Max 90 Mens j'ai oublié mon appareil photo", il a dit qu'il ne voulait vraiment pas que je prenne une photo. J'ai promis que je serais rapide. J'ai sélectionné mes paramètres sous le tableau, pris cette photo, puis je lui ai demandé s'il l'avait même remarqué. Il ne l'avait pas fait.