Ondanks algemene hardloopwijsheid die suggereert dat "hardlopers die meer uitspreken, vaker gewond raken". Talrijke stukken onderzoek suggereren anders [1] [2], velen concluderen dat er geen significante correlatie bestaat tussen het type voethouding en hardloopblessures. Trainingsvariabelen zoals frequentie, intensiteit en volume lijken veel belangrijker te zijn bij letselpreventie.

Dat gezegd hebbende, de jury is nog steeds uit. Hopelijk leren we in de komende jaren meer over dit onderwerp.

Er is éNike Internationalist Womens én citaat van Chris McDougall, auteur van Born to Run, dat mijn gevoelens over de keuzes van schoenen echt samenvat. Om te parafraseren, zegt hij: "als je leert zachtjes te rennen, kun je rennen wat je maar wilt."

Ik ben het hier helemaal mee eens. Hardlopen is een high impact sport, je kunt er niet aan ontsnappen. Sommigen van ons zullen steevast voeten hebben die effici?nter en functioneler zijn dan anderen.
Als een hardloper een voet heeft die minder goed bestand is tegen hardlopen, vanwege de inherente anatomische structuur en de zachte weefsels eromheen. Naar mijn ervaring kan deze hardloper het risico op opeenvolgende voet-, scheen-, knie-, heup- en rugletsels verminderen door te leren rennen met een techniek die overmatige impact en belasting vermindert.

Ik ben een groot voorstander van het concept van Form Before Footwear. Niet springen op de bandwagon op blote voeten - in plaats daarvan waarderen dat lopers kunnen leren Nike Air Max 270 Uomoom "voorzichtig" te lopen met een goede techniek.

Zodra je leert zacht te rennen, kun je je schoenenkeuze baseren op comfort. Er is tenslotte zoveel onderzoek dat deze selectiemethode ondersteunt als elke andere - serieus!

Er is geen twijfel dat als je je FiveFingers thuisbrengt, je enthousiast zult zijn om ze aan te trekken en te gaan rennen! Ik zou je willen aanmoedigen om je lichaam aan te passen door ze eerst geluid in je huis te dragen. Als u ze op het werk of in een omgeving kunt dragen waarin u 1-2 uur kunt Nike Air Max 97 Damesstaan, helpt dit.

Sommige mensen vragen over de geleidelijke overgang van een traditionele hardloopschoen naar een lagere hielhoogte loopschoen en dan geleidelijk naar een minimalistische schoen. Hoewel dit misschien een goed idee klinkt, duurt het eigenlijk langer om dit te doen. Je lichaam zal zich moeten aanpassen om te veranderen elke keer dat je van schoenen wisselt en deze verandering moet geleidelijk zijn, anders kan het letsel veroorzaken. Met andere woorden, u zou de 10% -regel moeten volgen die we al hebben aangegeven Nike Air Max Command Uomo bij elke verandering in hielhoogte. Ik raad aan om de FiveFingers of minimalistische schoen te vinden waarin je wilt beginnen te rennen en vervolgens het transitieproces te starten. De meeste mensen beginnen met het rennen van 0,25 mijl of 2 minuten in de minimalistische schoen en trekken dan hun traditionele hardloopschoen weer aan om je run te voltooien.Nike Air Max 97 Mujer Het is raadzaam om een ??rustdag tussen de runs door te laten (u kunt de volgende dag nog steeds in uw traditionele schoen lopen). Na 2 weken kunt u dan toenemen tot 0,5 mijl of 4 minuten. Laat je lichaam je vermogen bepalen om sneller te groeien. Sommige mensen kunnen na 4 weken naar 1 mijl gaan. Als u lagere kuitpijn of dorsale voetpijn ervaart, vertraag dan de overgangssnelheid.