Wenn Sie wie viele L?ufer schon seit einiger Zeit an einer PF leiden, k?nnen sich entlang des Bogens und der PF-Attachments Narbengewebe ansammeln.
Adidas Superstar Dames Fühlen Sie mit blo?en Fü?en nach engen Stellen, ?knusprigen“ Gewebestücken oder kleinen Muskelknoten.
Ohne direkt in den Schmerzpunkt zu gehen (meiner war die innere Ecke meiner Ferse in der N?he eines Schleimbeutels), massieren Sie zunehmend h?rter entlang des Bogens, unter den Mittelfu?kn?cheln und entlang der Ferse. Rollen Sie den Kn?chel und beugen Sie Ihren Fu? nach oben, unten, rechts und links entlang der Fu?sohle.
Verwenden Sie Ihre Fingerkn?chel, Daumen, Handfl?che und sogar Fingern?gel, um über das Fettpolster der Ferse zu harken und alle Narben zu entfernen, die Sie in der Gegend finden. Tun Sie dies jeden zweiten Tag 20 Minuten lang, um eine positive Ver?nderung herbeizuführen.
H?ren Sie 7 Tage nach dem Einsetzen der Symptome auf, die Ferse zu vereisen und NSAID-Medikamente einzunehmen. Diese Modalit?ten verringern
Nike Air Pegasus 92 Damen nur die Durchblutung des Bereichs und behindern die Heilung. Nehmen Sie Paracetamol ein, wenn Sie Schmerzen haben (natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt). Nach Bedarf einen Monat vorheizen.
Dehnen Sie den Bogen / PF nicht direkt, da dies nur zu einem Zyklus von ?Aufrei?en und Reparieren“ führen kann. Spreizen Sie stattdessen die Zehen mit den Fingern weit aus, um die Fu?muskulatur zu entspannen,
Nike Air Max 270 Damen führen Sie die aktive Dehnung des Soleus oben durch und lassen Sie auch die Waden, die Oberschenkel und die Hüften locker.
Zum Schluss tragen Sie MINIMAL SHOES zum Laufen. Die St?rkung der Fü?e ist für Betroffene mit chronischer Niereninsuffizienz von entscheidender Bedeutung. Bei stark gepolsterten Turnschuhen mit dicken Abs?tzen werden Sie niemals eine solche Kraft entwickeln.
Viel Glück bei Ihrer Genesung von Plantarfasziitis! Dies ist eine Verletzung, deren überwindung Geduld und flei?ige Arbeit erfordert. Sie kann jedoch durch Befolgen des oben genannten Protokolls, intelligentes Training und ?ndern der Gang- / Schuhwahl erfolgen, um die Heilung Ihrer Ferse zu unterstützen.
Die meisten würden Skechers nicht als Unternehmen für die Herstellung eines Laufschuhs betrachten, aber sie machen mit der neuen Performance Division
Adidas Zx 750 Hombre von Skechers einige Wellen. Die Laufschuhe GOrun, GOrun2 und GObionic wurden umfangreich entwickelt, damit der Fu? wie vorgesehen arbeiten und beim Laufen einen Mittelfu?sto? ausführen kann. Die GOrun-Serie hat eine Absatzh?he von 4 mm und der GObionic ist ein Zero-Drop-Schuh, der speziell für den Rennsport entwickelt wurde. Beide verfügen über eine breite Zehenbox, sodass sich die Zehen frei bewegen k?nnen, und sind sehr leicht im Design. Die flexible Sohle erm?glicht uneingeschr?nkte Bewegungsfreiheit für Fu? und Kn?chel und erm?glicht es, den Boden noch zu fühlen. Dies ist ein exzellenter minimalistischer Schuh, der meiner Meinung nach den Nike Free bei weitem übertrifft.