Nous avons tous entendu parler des vertus de la course pieds nus et des chaussures minimalistes, mais les avantages de courir sur des surfaces naturelles sont tout aussi bénéfiques.

à la différence de la course sur route ou sur du béton, les surfaces naturelles sont plus souples et offrent un terrain plus varié, ce qui aboutit à un micro-traumatisme moins répétitif des os et des articulations que Nike Air Zoom Pegasus 32 Damen la chaussée sur un revêtement dur.

Que sont exactement les "surfaces naturelles"? La nomenclature la plus courante est "trail running". Cependant, le terme "course à pied" évoque des visions de sentiers à une voie, rocheux et défoncés, zigzaguant le long des versants escarpés. C’est un élément de la course sur des surfaces naturelles, mais il en va de même de la course sur gazon dans un parc ou sur une route de grande intensité dans les zones rurales, qui sont des paramètres plus courants pour la plupart des coureurs.

L'absence de circulation automobile et la pollution qui en découle, ainsi que les environs plus pittoresques et attrayants, sont associés aux avantages d'une surface plus douce. Il n’est pas étonnant que de plus en plus de coureurs quittent la route ces jours-ci. Dans son sondage national sur les coureurs de 2010, Running USA a noté une augmentation marquée du Nike Internationalist Mujer nombre de coureurs qui se lancent maintenant dans les sentiers.

Aux états-Unis, il existe une organisation formidable appelée Rails-to-Trails Conservancy qui aide à fournir un accès à un réseau de pistes dans tout le pays. Rails-to-Trails a pour mission de convertir les anciennes voies ferrées en sentiers accessibles aux athlètes, cyclistes, randonneurs et amateurs de plein air, quel que soit leur niveau de condition physique. Au cours de ma récente course Run Across America, j’ai suivi certains Nike Free 5.0 Mujer sentiers de Rails-to-Trails et c’est l’une des parties les plus agréables et les plus mémorables de tout le voyage (elle a certainement battu en course sur une autoroute très fréquentée!).

Je soup?onne que la plupart des gens qui lisent ce livre ont déjà couru, mais je suis toujours curieux de savoir. Merci de partager dans le champ "Commentaire" ci-dessous le pourcentage de votre course effectuée sur des surfaces naturelles (c’est-à-dire Nike Air Max Motion Damen que 100% signifie que toute votre course est faite hors route et 0% qu’aucune de vos courses n’est faite hors route) et sont situés.

20,6 miles 5 119 pieds d’altitude totale
La première étape de l’événement couvrait un peu plus de 20 miles de terrain vallonné dans la "Banana Belt" du Colorado. La vallée de Buena Vista / Salida a un climat désertique élevé et certains des hivers les plus Nike Air Zoom Pegasus 33 Donna doux de l’état.

En raison du climat, la phase 1 ressemblait plus à l'Arizona qu'au Colorado; le sable, les cactus et le sagebrush bordaient la majeure partie de son parcours. Les températures ont atteint près de 90 degrés. Bien qu’il n’y ait pas eu d’escalade majeure, le tracé incluait plus de 3 000 mètres d’équitation, sur un mélange de pistes à une et deux voies à travers le paysage classique du haut désert. Nous avons eu droit à des vues spectaculaires des 14 000 mètres d'altitude de la cha?ne Collegiate, qui nous ont rappelé les jours de haute altitude à venir.

J'ai dirigé un gars formidable aujourd'hui, Josh Henderson de Afton, Wyoming. Josh est entra?neur de lanceurs pour l'athlétisme au lycée. Un marathonien et un coureur de fond, Josh et son épouse Erin ont 12 enfants - dont neuf ont été adoptés. En gros, il court un Nike Air Max Tavas Femme marathon tous les jours!

C'était vraiment inspirant de voir Josh creuser très profondément pour surmonter des crampes aux jambes et aux mollets. Il y avait un moment où je pensais qu'il ne le ferait peut-être pas, mais il le secoua et continua. J'ai été impressionné, ainsi que de nombreux spectateurs.

Aussi douloureux qu'il soit, Josh a vraiment lancé la balle à l'arrivée et était tout sourire quand nous avons franchi la ligne d'arrivée. J'ai l'impression de le voir aux futures courses!