Visez les étoiles, si vous manquez, vous pourriez obtenir la lune. Mais cela ne fonctionne pas toujours comme ?a quand il s'agit de courir. Mon temps de marathon était de 4.31.30 - ce qui m'a ravi parce que je ne me suis pas fixé un objectif autre que de terminer avec moins de 5 heures comme bonus. Imaginez à quel point ma joie de terminer mon premier marathon aurait été ternie si je m'étais fixé pour objectif de 4.30.00. Vous pourriez penser "Il ne reste qu'une minute 30 - vous auriez probablement pu vous en débarrasser si vous l'aviez visé", mais cela aurait changé toute ma tactique de course. Je suis peut-être parti trop vite et j'ai heurté le mur plus tard. J'ai terminé la course ravie plut?t que découragée.

En course, il y a rarement un cas où vous êtes satisfait de la lune Nike Air Max Thea Mujer lorsque vous visez les étoiles. Quelques secondes peuvent faire la différence entre un autre temps 10K décent et un record personnel. Et être trop ambitieux dans vos objectifs peut avoir un effet négatif sur vos performances.

Mais en grande partie nous, en tant que coureurs - quel que soit notre niveau -, nous devons nous fixer des objectifs. Samuel Wanjiru, champion olympique du marathon, a pour objectif de battre le record du monde de Haile Gebrsellasie en 2:03:59 au marathon de Duba? en janvier. J'espère que c'est télévisé!

Mon objectif pour cette année est un peu moins ambitieux: un semi-marathon de moins de 2 heures en octobre et de réduire mon temps de 10 km de quelques minutes. 50 minutes seraient idéales. Une distance, je peux être assuré d'un PB cette année, c'est le 5K. Cela m'a fait peur que je n'ai jamais couru un Adidas Superstar Herren 5K et que je n'ai donc pas de temps officiel. Donc, avant la fin de l'année, je vais m'aligner à ma course de parc locale un samedi matin et viser un moment quelque part autour de Jupiter.

Une autre fa?on simple d'aider à gérer la course ou la course est de Adidas Superstar Mujer la décomposer en un processus. Ne pensez pas à l'énormité de ce que vous allez entreprendre. Au lieu de cela, décomposez-le en morceaux afin que vous puissiez les gérer individuellement. Travaillez et concentrez-vous sur le moment ou l'instant présent (voir le point suivant) au cours de chaque section et ne pensez à la suivante que lorsque vous y êtes et que vous courez dedans. Ainsi, par exemple, si la course comporte sept zones de transition, concentrez-vous sur chacune d'elles pendant que vous y êtes. Briser la course / course comme ceci vous aidera à gérer l'événement Nike Air Max Motion Womens global.

Pour moi, c'est un travail en cours! En étant dans l'instant dans une course, vous pouvez vraiment travailler sur le contr?le des pensées, des sentiments et ensuite de vos émotions. Travailler à courir dans le présent. Soyez ici et maintenant. C'est Nike Air Max 97 Damen difficile, mais vraiment bénéfique parce que lorsque votre esprit commence à penser, cela provoque des sentiments qui conduisent à des émotions. Ces émotions peuvent être négatives et par conséquent avoir un impact sur la fa?on dont vous allez physiquement et donc sur la fa?on dont vous gérez votre course. Pour moi, cela signifie compter mes pas, se concentrer sur la respiration et profiter du magnifique paysage qui m'entoure.

Soyez flexible, soyez prêt si (quand!) Les choses ne se passent pas comme prévu
Pensez à toutes les choses qui peuvent ne pas se dérouler dans votre Nike Air Vapormax Femme course et préparez-vous mentalement à cela. Cela ne signifie pas que vous êtes négatif, mais prêt, au cas où. Donc, si quelque chose se produit, cela ne vous dérange pas. Au lieu de cela, vous faites ce que vous avez prévu et passez à autre chose. Cela peut Nike Air Vapormax Homme être ajouté à votre temps de visualisation.