Cerco di mantenere le cose il più leggere Nike Air Max Command Homme possibile qui, ma è abbastanza impossibile ignorare ciò che sta accadendo negli Stati Uniti in questo momento. Indipendentemente da chi hai votato, si è trattato di un'elezione incredibilmente carica di emozioni, e le emozioni continuano a essere alte, soprattutto su Facebook.
Esistono molti modi in cui puoi avere voce e aiutare il bene più grande, ma se le tue risorse sono tempo o denaro, dai il massimo a ciò in cui credi.
Ma dato che si tratta di un blog su salute / fitness / benessere / qualunque cosa, volevo condividere alcune idee di auto-cura che ho trovato prezioso per ogni situazione.
10 idee per la cura di sé

1. Scollegare, scollegare, scollegare. Oggi ho eliminato temporaneamente l'app di Facebook dal mio telefono e ho capito quanto tempo perdevo scorrendo pigramente l'app sul mio telefono. Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che i social media hanno sia i suoi vantaggi che i suoi svantaggi, ma essere così cronicamente collegati ci allontana dal collegarci davvero offline.
2. Connetti offline. Il che mi porta al punto successivo: ho avuto e ho avuto delle relazioni davvero sorprendenti con gli amici online e il collegamento con le persone attraverso questo blog, ma nulla è paragonabile a quel contatto faccia a faccia. Può essere davvero spaventoso essere vulnerabili, ma ho scoperto che è spesso premiato. La scorsa settimana, ero davvero preoccupato per qualcosa nella mia vita personale e ho fatto sapere ai miei amici. Sebbene il loro supporto per i messaggi di testo sia stato sorprendente (non scartare mai il potere di un meme divertente), sedersi e chattare con loro di persona e condividere le mie preoccupazioni è stato così catartico. Posso sicuramente tendere a ritirarmi in tempi difficili, ma devo ricordare il contrario è ciò che aiuta.
3. Segui una routine. Anche se non hai voglia di andare al lavoro, andare in palestra o mangiare sano, ho scoperto che cercare di seguire una routine aiuta a passare il tempo se sono Nike Air Max 270 Damen arrabbiato per qualcosa. Inoltre, le endorfine aiutano tutto.
4. Fai una passeggiata. Uscire senza un percorso o una destinazione chiari a volte mi sento così libero, sentendo l'aria fresca sul mio viso. è meditativo, mentre ascolto i miei passi (o la colonna sonora di Hamilton) e o mi perdo completamente nella mia testa o mi sintonizzo davvero su ciò che sta accadendo intorno a me.
5. Fare un bagno. Dici immerso nella tua stessa sporcizia, non dico altro che un completo rilassamento. Un consiglio del mio terapista: trova un bagnoschiuma che profuma davvero bene e siediti lì e assapora il suo profumo.
6. Leggi! (Inoltre, nella vasca da bagno.) Leggi qualcosa che è una fuga totale, leggi qualcosa che arricchisce la tua vita - solo, ancora una volta, scollega. (Conto ancora di leggere su un Kindle / iPad scollegando - fintanto che www.edcandalucia.es si spegne il wifi!)
7. Trattati. Questo può essere uno dei precedenti. Potrebbe essere bere un po 'di frou frou al posto del tuo tipico caffè. Può essere un mani / pedi o un biscotto bigass - solo qualcosa che non fai ogni giorno che sai che ti dà un passaggio.
8. Dire NO. La sera scorsa avrei dovuto bere qualcosa con un amico, ed ero sfinito da due notti di pessimo sonno prima, e così ho rinunciato. Ho pensato di inventarmi una scusa, ma perché? "Guarda, mi piacerebbe vederti, ma sono esausto" è la verità e qualcosa di completamente comprensibile. Uscire per un drink era qualcosa che sapevo che richiedeva più energia di quanta ne avessi e quindi ho optato egoisticamente per la mia tranquillità.
9. CUCCIOLI! O gattini o gerbilli o qualsiasi cosa pelosa ti renda felice. (Alpacas ?!) Se li possiedi, tienili un po 'più vicini. Nike Air Max Command Heren Altrimenti, visita un rifugio o cammina davanti a una finestra di asilo nido per cani - o trova anche qualche video sciocco online. è stato scientificamente provato che funziona sempre il 60% delle volte.
10. Vai su una buona abbuffata di Pinterest. So di aver detto di staccare la spina, ma qualcosa su Pinterest è ancora così rilassante per me. Sembra una bellissima fuga e uno strano mondo di possibilità in cui posso creare o cucinare qualsiasi cosa. (Non posso, e non posso, ma mi fa sentire così e questo è abbastanza buono.)

Riposo e recupero. Alcune cose non cambiano mai - i miei giorni preferiti di ogni lunga spinta di allenamento sono sempre stati quelli trascorsi in piscina o in sauna! Non vedo l'ora di riposare la mente dalla routine degli allenamenti, di praticare la consapevolezza mentre mi prendo cura dei miei problemi Nike Air Pegasus 83 Herren di mobilità con il rullo di schiuma o la fascia elastica nella sauna. Ho avuto una storia di forti tendini del tendine del ginocchio durante i grandi accumuli di gare, quindi l'enfasi è stata posta sul "srotolare la spazzatura" dopo ogni corsa e darmi spazio per la testa per tendere ad altre cose della mia vita. L'allenamento di forza e il nuoto mi danno la possibilità di rafforzare la parte superiore del mio corpo e affrontare i problemi di squilibrio, e l'escursionismo con i miei mozzi e i nostri cani è un bel modo per aggiungere miglia senza il martellamento aggiunto alle gambe. Dormire nei fine settimana e prendere zero giorni ogni settimana sono anche fondamentali per allenarsi in modo intelligente alla mia età e, di conseguenza, mi sento in salute andando verso il giorno della gara.