Ebenso bietet das Kapitel über die Auswahl von Rennen und die Planung einer Rennsaison dem Leser einen überblick über eine typische Trainingswoche von 70 Meilen sowie zahlreiche Einschr?nkungen. Sarah glaubt nicht an Trainingspl?ne für ?Ausstechformen“, daher bietet sie eine breit gef?cherte Philosophie mit spezifischen Workouts, die die Leute an ihre Fitness und ihren Lebensstil anpassen k?nnen.
Im vergangenen M?rz hatte ich die Gelegenheit, mit Sarah und ihrem Kumpel Clare Abram in den Marin Headlands zu rennen. Die Stunden vergingen wie im Fluge, als wir über unsere Familien, Kinder, die Ultra-Szene, das Training und die bevorstehenden Rennpl?ne
Nike Air Max 270 Damen sprachen, w?hrend wir in einer spektakul?ren Umgebung liefen. Im Grunde lebten wir den Instagram-Traum der Trail Sisters!
Nike Air Max 95 Womens Dieser Tag in Marin mit seiner angenehmen Unterhaltung, dem Geschichtenerz?hlen, dem extremen Wetter (einschlie?lich Schneegest?ber und Hagel!) Und dem Austausch jahrelanger Erfahrungen zwischen uns ist das, was Sarah in A Trail Runner's Companion so gut festh?lt. Ich wünschte, das Buch w?re für unsere 50K-Trainingsl?ufer verfügbar gewesen, als sie sich auf das unertr?glich hei?e Promise Land 50K im April vorbereiteten - der Abschnitt über den Umgang mit Hitze h?tte gelesen werden müssen, zusammen mit allem anderen. Sie k?nnen wetten, dass es vorw?rts geht!
Ihre langj?hrigen Lauf-, Renn- und Coaching-Erfahrungen sind ein klarer Hinweis auf diese umfassende und beeindruckende Liebesarbeit. Die detaillierten Checklisten sind logisch und hilfreich, und die Tiefe der Recherche ist beeindruckend. Trailrunner aller F?higkeiten und
Nike Air Max 270 Damen Erfahrungen m?chten nicht nur einen Einblick in das Leben und die Erfahrungen eines begabten L?ufers, Trainers und Chronisten unseres Sports erhalten.
Tamara und ich begannen das Rennen ziemlich gespr?chig, aber als die Sonne auf uns niederging, sprachen wir immer weniger. (Obwohl ich es normalerweise war, die Stille zu brechen, wenn die Stille gebrochen wurde. Ich mag es einfach, manchmal ein gefangenes Publikum zu haben.)
Wir blieben zusammen bis ungef?hr Meile 5.8, wo sie einen annehmbaren Sto? bekam, und ich versuchte, gerade unser gleiches Tempo aufrechtzuerhalten. W?hrend der n?chsten 0,2 Meilen blieb ich wahrscheinlich innerhalb von 10-20 Fu? von ihr entfernt, aber w?hrend ich es gerne bei Meile 6 hochgefahren h?tte, hatte ich immer noch Mühe, nur unser aktuelles Tempo beizubehalten, und sie nahm es noch mehr auf .
Nike Cortez Womens VERDAMMT!
Ungef?hr 50 Fu? vor der Ziellinie bemerkte ich ein M?dchen direkt vor mir und beschloss, es abzuholen. Sie war an mir dran und nahm es auch auf. FEIN, SIE GEWINNEN AUCH. Ich überquerte einen Fu? hinter ihr.
Gibt es mehr Vorteile beim Trailrunning als beim Laufen auf der Stra?e?
Das ist hier die Frage. Egal, ob Sie ein Veteran des Trails sind oder gerade erst die ersten Trails hinter sich gebracht haben, Sie k?nnen den Unterschied in Ihrem K?rper und Ihrem Geist spüren.
Beginnen wir mit dem K?rper. Es fühlt sich anders an, auf hügeligen Pfaden zu laufen als auf asphaltierten Stra?en, mit wenigen Ausnahmen (wenn man dich ansieht, San Fran). Das sich st?ndig ?ndernde Terrain bedeutet, dass Sie mit jedem Schritt verschiedene Muskelgruppen ansprechen und kontinuierlich von Hüfte zu Quad zu Oberschenkelmuskeln und Waden
Nike Air Max Thea Damen und wieder zurück wechseln. Ihr Nervensystem erh?lt Feedback über die Propriozeption und wei?, wo Sie sich im Verh?ltnis zu Ihrer Umgebung im Weltraum befinden. Zuerst unterbrechen Sie bewusst das mentale Geschw?tz, damit Sie sich darauf konzentrieren k?nnen, wohin Ihre Fü?e gehen. Dann passen Sie Ihre Atmung an, um die erh?hte Herzlast auszugleichen. Und so geht es weiter: Schlamm, Felsen, B?ume, V?gel, einatmen, Pilze, Moos, Eis, Tannenzapfen, Tannennadeln, ausatmen. Zurücksetzen. Machen Sie es sich bequem. Fügen Sie sich
Nike Internationalist Womens in Ihre Umgebung ein. Verwildern.
Was in uns auf molekularer Basis passiert, beeinflusst den Rest des Trainings und wirkt sich nachhaltig auf unser Immunsystem und das Nervensystem aus.