Marathonl?ufer ben?tigen viele gesunde Kohlenhydrate, um ihr Training zu f?rdern. Wenn
Nike Air Vapormax Womens Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht jeden Tag ein Pfund Nudeln essen.
Die beste Zeit für einen L?ufer, st?rkehaltige Kohlenhydrate zu konsumieren, ist innerhalb von 3-4 Stunden vor dem Training und innerhalb von 10 Minuten bis 2 Stunden nach dem Training.
Wenn Sie nachmittags oder abends laufen, hilft Ihnen Reis, Brot, Nudeln oder Kartoffeln beim Mittagessen dabei, Ihren Abendlauf zu meistern. Nach anstrengenden übungen müssen diese Kohlenhydrate ebenfalls ersetzt werden, um die Glykogenspeicher für das morgige Training wieder aufzufüllen.
Versuchen Sie, den Gro?teil Ihrer t?glichen Kohlenhydrate innerhalb von 2 Stunden nach dem Lauftraining zu konsumieren, damit diese St?rken als Kraftstoff in Ihre Muskeln und nicht als Fett in Ihren Bauch gelangen.
Essen Sie den Rest des Tages Ihre normale gesunde
Adidas Yeezy Boost 350 Damen Ern?hrung mit Obst, Gemüse, magerem Eiwei? und gesunden Fetten, um die Gesamtkalorienmenge niedrig zu halten und Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Reduzieren Sie w?hrend des Marathontrainings niemals mehr als 500 kcal pro Tag aus Ihrem Gesamtenergiebedarf! Dies führt nur zu Krankheiten oder Verletzungen, um Ihre Pl?ne für 26.2 einzuschr?nken.
Wenn Sie beispielsweise ein 160-Pfund-L?ufer sind, der ein paar Pfund abnehmen m?chte, kann Ihr t?glicher Grundkalorienbedarf etwa 2000 kcal betragen. Wenn Sie zu dieser Zahl den Energieverbrauch eines Laufs von acht Meilen hinzufügen, sehen Sie einen Stoffwechselbedarf von 2800 kcal pro Tag, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Um ungef?hr ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssten Sie 2300 kcal pro Tag essen. einfache Mathematik für einen komplexen Stoffwechseleffekt.
Lesen Sie hier,
Nike Air Vapormax Damen um weitere Informationen über Ihren Stoffwechselbedarf und die Berechnung Ihrer idealen Kalorienaufnahme zu erhalten.
Ich verbringe viel Zeit mit der Arbeit in der Junior League. Ich helfe gerne dabei, unsere gute Arbeit
Nike Air Max 90 Heren bekannt zu machen, sie erfüllt mich voll und ganz und ich habe durch meine Arbeit mit der Liga einige erstaunliche Menschen kennengelernt.
Bei unserem Winterball ehren wir jedes Jahr fünf Frauen als herausragende Freiwillige. Eine dieser fünf Frauen von fast 3.000 Frauen zu sein, ist eine gro?e Ehre, und eine unserer Traditionen ist es, vor dem Ball Partys für diese Frauen zu veranstalten, um sie zu ehren.
Letzte Nacht habe ich an einer dieser Partys für eine Frau teilgenommen, mit der ich im Verwaltungsrat bin. Die Party fand in der White Box Gallery auf der Lower East Side statt, nur wenige Schritte von dem Ort
Nike Air Vapormax Mens entfernt, an dem die Liga vor 112 Jahren gegründet wurde.
Kinder aus dem Dancing Classrooms-Programm tanzten auf der Party. Sie spielten Merengue, Rhumba und Walzer und sie waren die sü?esten Dinge überhaupt. Ich kann
Nike Air Max Thea Damen es kaum erwarten, eines Tages zu dem kleinen Paar in der Hochzeit des rosa Kleides / blauen Oberteils zu gehen.
Ich habe die Nacht damit verbracht, einige wundervolle Frauen zu treffen, mit denen ich in letzter Zeit n?her gekommen bin, und sie haben versucht, mich dazu zu überreden, heute von der Arbeit abzurufen, um an einem Mittagessen zu Ehren dieser Frauen teilzunehmen. Eigentlich bin ich eher ein Goodie-Two-Schuh, als Sie sich vorstellen k?nnen, also bin ich heute pflichtbewusst bei der Arbeit aufgetaucht und habe mich mit allen getroffen, als ich heute Abend pünktlich von der Arbeit gegangen bin.
Es nimmt viel Zeit in Anspruch und es sind nicht immer Rosen und Sonnenschein, aber ich bin wirklich stolz, Mitglied dieser Organisation zu sein.