Quando Trail Sisters ha ripubblicato “Running Your Best After Menopause” qualche settimana fa, le risposte positive sono state incoraggianti e affermative. Le donne stanno seguendo le piste in gran numero e in seguito nella vita, quindi ha senso che desideriamo informazioni pratiche su come rimanere senza infortuni, come bilanciare l'allenamento con un lavoro a tempo pieno e / o crescere i bambini e ascoltare da altre donne che stanno affrontando con successo Nike Air Max 90 Femmequeste sfide.

Highland Sky 40. Foto di Keith Knipling
Nel 2016, ho scritto di adattarmi alla vita come 50-qualcosa in This Is 53, e poi nel 2018 di affrontare cose difficili e spaventose mentre mi avvicinavo alla mia metà degli anni Cinquanta. Entrambe sono riflessioni sull'abbraccio dei cambiamenti che derivano dall'invecchiamento del nostro corpo, dalla morte dei nostri genitori e dalla crescita (e dall'assenza) dei nostri figli. Ma questi cambiamenti non significano che dobbiamo smettere di andare per obiettivi di tempo o affrontare avventure impegnative. In questo momento, io e mio marito siamo in un "punto debole" per quanto riguarda la nostra famiglia - nessuno sta organizzando un matrimonio o avendo figli (ancora) - quindi stiamo approfittando del nostro tempo libero e dei nostri corpi sani dicendo "sì "Ad altrettanti Adidas Yeezy Boost 350 Mujer progetti e avventure che ci vengono incontro.

I progetti possono essere qualsiasi cosa: ripetizioni di quella montagna nel tuo cortile, una sfida tutto il giorno / tutta la notte con gli amici, un FKT personale o andare per i record della fascia d'età nella tua gara preferita ... qualunque cosa ti ispiri!

Quando ho compiuto 55 anni, ho creato una sfida per il compleanno: corri in cima alle cinque “montagne” intorno alla nostra città prima del buio, finendo in tempo per incontrare gli amici per festeggiare con pizza e torta di compleanno. La giornata è iniziata alle 0600 e alla fine è stata di circa 50K con oltre 5K di arrampicata e un sacco di divertimento - gli amici hanno risposto alla mia richiesta di compagnia su ogni salita, e ho dovuto trascorrere l'intera giornata sui sentieri con diversi amici in diversi punti. Più la torta Nike Air Vapormax Mens di compleanno alla fine!

Per aver compiuto 56 anni, ho intrapreso il progetto di costruire e completare cinque ripetizioni di un sentiero di montagna vicino a casa mia che è di 1,5 miglia in alto, 1,5 miglia in basso, un grado del 30% in alcuni punti e 1500 piedi per anello.Nike Air Max Tavas Womens Ho iniziato con una ripetizione per gennaio e ho lavorato fino a cinque per maggio. Ogni ripetizione ha richiesto circa un'ora, e non è stato solo un ottimo allenamento per gli ultras di montagna estivi, è stato un perfetto allenamento mentale: arrampicare e scendere da solo, ho dovuto evitare le chiacchiere negative ed esercitarmi a macinarlo quando il tempo è diventato brutto. E avvicinarsi a 8K di verticale in cinque ore a pochi minuti da casa è stato un vantaggio enorme.

Un altro progetto divertente è quello di andare dopo i record del gruppo d'età alle Nike Air Max 270 Heren gare preferite. è un'esplosione "correre all'interno di una gara" e può essere incredibilmente motivante quando l'allenamento diventa stantio. Promise Land 50K e Highlands Sky 40 sono due fantastici eventi sulla costa orientale che, per fortuna, mantengono e pubblicano i record Adidas Superstar Heren della fascia d'età: nel 2018, ero entusiasta di correre 6:43 per battere il poderoso record 50-59 di Rebekah Trittipoe a Promise Land (6: 45, ambientato nel 2010) e quest'anno ho ridotto quel tempo di due minuti; lo scorso fine settimana, ho lavorato senza sosta per abbassare il record di 50-59 (9:07 stabilito da Cynthia Sanchas nel 2007) ad Highland Sky di nove minuti.

Ci è voluta tutta l'attenzione che potevo radunare in una giornata fredda e nuvolosa con una pista incredibilmente tecnica e più fangosa del solito, una pista che mi mette alla prova come nessun altro con i suoi lunghi tratti di ghiaia, profondi, paludi scure e campi di massi. Ho dovuto lavorare di più nelle ultime quattro miglia di quanto non abbia mai fatto all'Old Dominion 100 dell'anno scorso! Quello che amo di più è che queste sorelle di pista - Rebekah, Nike Air Max 2017 Mens Cynthia, Vicki Kendall, Janice Heltibridle, tra gli altri - hanno posto il livello molto alto per noi. Anche se non stiamo correndo testa a testa, la loro eredità mi motiva a dare il massimo e ad usare tutte le abilità raccolte negli anni di prove ed errori, e di conseguenza, continuo ad evolversi e crescere come corridore e persona. Sono eternamente grato per la loro ispirazione!