Je commence à raisonner avec moi-même: Eh bien, vous pouvez ralentir un peu et continuer à courir moins de 8 heures. Je veux dire, ce n'est pas votre objectif, mais c'est toujours un PR. Ou il y a des pensées comme, Oh, quelque chose doit mal se passer. Je devrais m'arrêter. C’est la bonne chose à faire pour arrêter car cela ne devrait vraiment pas être si dur; Je n'ai pas bien dormi et je n'ai pas Nike Air Max 2017 Donna bien mangé. Et mon estomac me fait mal donc c'est probablement un signe. … Je veux dire, les excuses! Ils peuvent continuer indéfiniment. Ce modèle peut sembler familier à certains d'entre vous. Et si c'est le cas, je parie à la fin de chaque course que vous pourriez penser à vous-même, Ugh! Si j'avais seulement poussé un peu plus fort!

Mes meilleures courses - celles dont je me souviens Nike Blazer Low Hombre avec un sourire sur mon visage - sont les courses où je courais pleinement présent, complètement immergé et sans toutes les plaisanteries mentales.

à ce stade, vous pensez peut-être ce que cela a à voir avec l'honnêteté? Et bien c'est tout! Cela a TOUT à voir avec l'honnêteté!

Dans ces moments de raisonnement, quand quelque chose ne va pas vraiment, quand vous créez cette histoire dans votre tête sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, non seulement vous n'êtes pas présent dans le moment, vous êtes malhonnête avec vous-même, vous ne vous tenez pas responsable.

Et n’est-il pas aussi honnête avec vous-même qu’être honnête avec tout le monde?

Comment pouvez-vous faire cela, cependant? La course peut être si difficile. Ici, je propose trois conseils pratiques que j'ai appris au fil des ans à travers le yoga et la course Nike Air Max Thea Womens à pied pour nous aider à tirer le meilleur parti de la journée de course:

RESPIRER. Lorsque vous commencez à ressentir de l'inconfort dans les derniers stades d'une course, lorsque votre corps est fatigué, dites-vous encore et encore: ?Respirez simplement?. Et faites-le vraiment. Laissez tomber vos épaules. Soupirez fort plusieurs fois si vous en avez besoin. étirez votre machoire. Secouez vos bras et vos jambes. Comptez vos pas et synchronisez-les avec votre respiration. Laissez le rythme de vos pas et de votre respiration vous guider pendant que vous vous détendez et concentrez-vous encore et encore sur le moment présent (sur vos pas et votre respiration) au lieu de la douleur que vous ressentez. Considérez cela comme une sorte de méditation.
VISUALISER. Il y a une immense valeur dans l'idée de décider que vous avez déjà Nike Air Huarache Damen accompli quelque chose avant de l'achever physiquement. Les psychologues du sport utilisent cette tactique pour aider leurs athlètes à performer à un niveau supérieur. Et cela s'est avéré efficace. Sur la ligne de départ (et pendant les semaines précédant votre événement), visualisez la course en douceur. Visualisez-vous courir détendu malgré tout ce qui arrive, que ce soit le temps ou le corps ou la nutrition…. ou quoi que ce soit du tout. Visualisez franchir la ligne d'arrivée dans votre temps de but, détendu et heureux. Lorsque les choses deviennent difficiles pendant la course et que vous commencez à vous remettre en question, revenez à cette visualisation. Rappelez-vous que vous avez déjà couru la course et que tout va bien, vous pouvez le faire. Et puis, faites-le!
ENREGISTREMENT. Vous vous sentez douteux? Prenez un Adidas Zx 700 Hombre moment pour vous enregistrer honnêtement avec vous-même. Est-ce que ce doute vient d'un endroit réel de VRAI ennuis (comme une cheville foulée ou des ischio-jambiers déchirés, par exemple)? Ou est-ce simplement en train de germer d'un lieu de peur que peut-être vous décevrez vous-même ou d'autres? Est-ce que ralentir ou DNFing serait vraiment le choix honnête ici? Serait-ce vrai? Si la réponse est non, revenez au numéro 1 et respirez.